Det är viktigt att värma upp kroppen innan du utför någon energisk fysisk aktivitet. På samma sätt som vi stretchar innan vi ger oss ut och springer eller går till gymmet, kan det också hjälpa till att värma upp sinnet innan du börjar arbeta.

Vi kan vara olika fokuserade och alerta beroende på tiden på dagen. Mentala övningar kan hjälpa till att anpassa hjärnan till uppgiften, förbättra koncentrationen och se till att varje uppgift får den uppmärksamhet som den förtjänar. De handlar om att hålla hjärnan vaken.

Varför inte börja varje dag med de här fem mentala övningarna och sedan bedöma vilken skillnad de gör för dittprofessionella översättningsarbete om ett par veckor?

Klä på sig

Att klä på sig är något som de flesta av oss gör varje dag, men pröva att göra det medan du blundar så blir det plötsligt en helt ny upplevelse. Börja med att sitta ner tills du har behärskat att inte ramla medan du gör det och försök sedan stå upp för att få en större utmaning.

När du klär på dig utan att se vad du innebär det att sinnena arbetar på övertid för att avgöra avstånd och förbättra hur hjärnans vänstra och högra sidor interagerar.

Lek med ord

Att göra ett korsord medan du dricker ditt morgonté kan få igång neuronerna och se till att hjärnan är helt vaken innan du börjar arbeta. Om korsord inte är din sak kan prova Sudoku, gåtor eller även att läsa något utmanande - de kommer alla att hjälpa din hjärna att vakna och fokusera på ditt morgonarbete.

Promenera

En halvtimmes promenera om dagen har visat minska risken för demens med upp till 60%. Forskare tror att promenader på dessa avstånd gör att våra hjärnor frigör tillväxtfaktorer, vilket i grunden möjliggör att kopplingar mellan celler lättare kan utvecklas. Tanken är att vi, som djur, går längre sträckor när vi behöver hitta en ny näringskälla eller fly från ett rovdjur. Hjärnan måste då arbeta för att klara av den nya situationen och de nya uppgifterna, och träningen ger den ytterligare näringsämnen och syre.

Memorera något

Träna ditt minne för att hålla hjärnan i toppskick. Att memorera saker hjälper till att finjustera sinnet och se till att det fortsätter att fungera som bäst. Det kanske även är ett sätt att imponera på dina vänner och familj!

Gör något nytt

Oavsett om du lär dig ett nytt språk, övar på en ny dans eller helt enkelt vänder på din dagliga rutin kan du hålla ditt sinne stimulerat genom att undvika att upprepa dig. Ett mentalt smidigt sinne upplever nya känslor och regelbundet funderar på nya koncept. Kreativitet och frihet är nyckeln till det - välj nya upplevelser istället för förutsägbarhet för att hålla dig så uppmärksam som möjligt.

Slutliga funderingar

Det finns otaliga andra sätt att förbättra din mentala förmåga, allt från att föra dagbok till att använda mentala träningsappar. Det förbättrar inte bara kvaliteten på ditt arbete och hur effektivt du arbetar, men det kan också vara roligt. Blanda en rad olika mentala övningar för att få ut det mesta av dem och se till att njuta och ha roligt medan du utför dem. Mindfulness är också bra för mental smidighet, så fokusera noga på känslan och av det du gör för att dra ännu mer nytta av det.

Vilka mentala övningar föredrar du? Hur ofta använder du dig av dem och vilka fördelar har du märkt i ditt arbete eller inom andra områden i livet? Dela dina erfarenheter genom att lämna en kommentar nedan.